Vitamin A berperan penting dalam menjaga fungsi retina, mencegah mata kering, dan meningkatkan kemampuan melihat dalam cahaya rendah. Sayuran hijau seperti bayam, kale, brokoli, dan wortel serta buah oranye seperti
Asam lemak omega-3 dari ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel menjaga kelembapan mata dan kesehatan retina. Omega-3 juga membantu mengurangi risiko degenerasi makula pada usia lanjut serta mendukung fungsi
Vitamin C dan E bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif. Zinc membantu mengangkut vitamin A ke retina, menjaga penglihatan normal, dan mendukung fungsi sistem visual. Makanan kaya
