Vitamin C dan E bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif. Zinc membantu mengangkut vitamin A ke retina, menjaga penglihatan normal, dan mendukung fungsi sistem visual. Makanan kaya vitamin C dan E seperti stroberi, jeruk, kacang-kacangan, serta sumber zinc seperti daging, kerang, dan biji-bijian sangat penting untuk kesehatan mata.
Dengan pola makan seimbang yang menggabungkan antioksidan, omega-3, dan zinc, penglihatan tetap sehat, mata terlindungi, dan risiko gangguan penglihatan akibat penuaan atau stres lingkungan dapat diminimalkan.